健康的人際關係已被證明可以增加我們的幸福感

健康的人際關係已被證明可以增加我們的幸福感，改善健康狀況並減輕壓力。研究表明，擁有健康人際關係的人更快樂，壓力更小。有一些基本的方法可以使關係健康，即使每種關係都不同。這些技巧適用於各種關係：友誼、工作和家庭關係以及浪漫的伙伴關係。

1. 保持現實的期望。沒有人可以成為我們希望他們成為的一切。健康的關係意味著接受人們的本來面目，而不是試圖改變他們。

2. 互相交談。怎麼說都不為過：溝通對於健康的關係至關重要。

慢慢來。真的在那裡。
認真聽。 不要打斷或計劃你接下來要說的話。嘗試完全理解他們的觀點。
問問題。 表明你有興趣。詢問他們的經歷、感受、意見和興趣。
分享資訊。 研究表明，分享信息有助於建立關係。讓人們知道你是誰，但不要過早地被太多的個人信息淹沒。
3. 靈活。對變化感到不安是很自然的。健康的關係允許改變和成長。

4.也要照顧好自己。健康的關係是相互的，可以滿足雙方的需求。

5. 可靠。如果您與某人制定計劃，請執行。如果你承擔了責任，就完成它。健康的關係是值得信賴的。

6.公平競爭。大多數關係都有一些衝突。這只意味著你不同意某事；這並不一定意味著你們不喜歡對方。

說話前先冷靜下來。 如果你的情緒稍微冷靜下來，那麼談話會更有成效，所以你不會說一些你以後可能會後悔的話。
使用“I 陳述”。 分享你的感受和你想要的，而不是指責或動機。例如，“當你不給我打電話時，我開始覺得你不在乎我”與“你不在的時候從來不給我打電話。我想我是唯一關心這段關係的人。”
保持你的語言清晰和具體。 嘗試真實地描述您感到不安的行為，避免批評和判斷。攻擊問題，而不是人。
關注當前的問題。 如果你把所有困擾你的事情都堆起來，談話很可能會陷入僵局。避免使用“總是”和“從不”的語言，一次解決一個問題。
為錯誤承擔責任。 如果你做錯了什麼，請道歉；它對重新調整事情大有幫助。
認識到有些問題是不容易解決的。 並非所有的分歧或困難都能得到解決。你們是不同的人，你們的價值觀、信仰、習慣和個性可能並不總是一致的。溝通對幫助你們相互理解和解決問題大有幫助，但有些事情根深蒂固，可能不會發生重大變化。重要的是自己弄清楚你可以接受什麼，或者當一段關係對你來說不再健康時。